dimanche 28 août 2016

Jour #28

Oups...  voici pour hier ;-)




Pas de course ne veut pas dire rester à se morfondre... une belle rando de 11km sur le sentier du ruisseau-des-chênes dans le Parc du Mont-Orford. Pas mal de D+ (772m) et technique.

Marly ;-)

vendredi 26 août 2016

Jour #29

Une nouvelle étape dans l'histoire de mon pied gauche. Je sors de mon premier rendez-vous en chiro...  déjà un peu mieux. Mais je n'ai pas le droit de tester. 

Pas de course d'ici mon prochain rv mercredi prochain. Ouffff....

Je veux mettre toute les chances de mon côté. Alors je vais respecter ce conseil. 

À suivre...

Marly ;-)


jeudi 25 août 2016

Jour #30

Une belle sortie matinale pour chasser le levé du jour. 

Départ à 5h50am dans la pénombre. 


Pour finalement voir le soleil se pointer le bout du nez. 


Ça débute bien la journée. 


Plus que 4 semaines avant de prendre la route pour l'UTBdM. 

Marly ;-)

mercredi 24 août 2016

Jour #31

Montagnes Russes. 
Good day. Bad day. 

Aujourd'hui c'était un mauvais jour côté entraînement. Un matin difficile au gym. Non pas par l'intensité de mon entraînement, mais par le niveau intense de ma non-motivation. J'ai tout de même fait une heure.  En prenant ma douche je me disais que celui-là je l'ai vraiment fait par habitude et non pas par plaisir. But who care? Il est fait. Et demain est un autre jour.

Marly ;-)

mardi 23 août 2016

Jour #32

Je suis une coureuse matinale. Mon petit bonheur ce matin...  courir de bonne heure...  pour aller au travail!!




Départ à 6h10 pour un beau 14km. 


Constats du jour

#1 
Je suis toujours aussi passionnée de course. Malgré les bobos de l'été. Et dire que certains jours je voulais abandonner. 

#2
Ça fait beaucoup moins mal courir sur la poussière de roche ou en montagne...  que sur l'asphalte. 

#3
J'ai définitivement hâte d'être top shape et reprendre la course avec un plus grand volume. 

Marly ;-)



lundi 22 août 2016

Jour #33

Entraînement matinal au gym ce matin. Musculation. Pour bien débuter ma journée et ma semaine!


Et une superbe sortie sur l'heure du lunch!


WOW ça faisait longtemps que je n'avais pas courue avec ce feeling de bien être. Ça s'en va dans la bonne direction mon histoire de bobos. Ce midi pas de douleur et toujours pas 6 heures plus tard. Bien hâte de voir demain matin. Surtout que j'ai comme plan de me rendre au travail à la course. Ce que je n'ai pas fait depuis juin en raison de mes longues vacances estivales. Et mes bobos de coureuse. 

Je sens que je m'en vais dans la bonne direction!

Marly ;-)

dimanche 21 août 2016

Jour #34

Non pas de course aujourd'hui. Mais une belle petite ballade au Mont St-Grégoire avec mes Zhommes!!


Mon pied et mes jambes en voulait plus. C'est donc bon signe je crois. Mais je sais que rien n'est encore gagné. Je dois lui donner du repos, si je veux avoir la possibilité de courir des kilomètres en échange. 

Marly ;-)






samedi 20 août 2016

Jour #35

Je suis une matinale. Il faut aussi dire que je suis une couche tôt. 

Alors ce matin 5h18 me voilà réveillée sans grande surprise. 

Comme je m'en doutais bien. J'avais prévue mes trucs pour sortir courir tôt, pendant que toute la maisonnée poursuit sa nuit. 

Mais voilà que. 

Je me lève et j'ai le pied bougonneux ce matin. Il faut dire que je l'ai fait courir deux jours de suite. Il m'annonce qu'il a besoin d'un repos. Ce que je ferai donc. Je pourrais aller au gym faire un peu de muscu.  Mais non. Je me sens comme mon pied aujourd'hui. Et je me prends un jour de repos. 


Je profites de la maisonnée qui dort pour écrire un peu. Et lire. Dans le silence. Et le calme. Avec un bon café. Bien entendu. 

Marly ;-)

vendredi 19 août 2016

Jour #36

Live the way you run! Run happy!


Je ne suis pas à 100%...  mais je profites de chaque sortie de course!!

Marly ;-)

jeudi 18 août 2016

Jour #37

Aujourd'hui ça va mieux.
Beaucoup mieux.
Pas nécessairement physiquement.
Mais mentalement.
Ce matin je suis sortie courir à 5h35.
Pour bien débuter ma journée... réfléchir... et prendre quelques décisions!



Et ce soir j'ai un rendez-vous avec ma super masso sportive.

À suivre...


Marly ;-)

Jour #38

Oupsssss...  c'était hier et je n'ai pas écrit. Pardonnez-moi.
Mais.
Hier matin tout allait passablement bien. J'ai fait mon training matinal au gym, musculation et elliptique. 
Mais ça c'est gâché sur l'heure du dîner.
J'avais juste le goût de sortir courir.
Mais.
Mon corps me disait que non.
Alors le reste de ma journée a été bien moyen.

Grrrrr...

Marly ;-)

mardi 16 août 2016

Jour #39

Vous retrouverez mes réflexions du jour sur mon blogue Les Aventures de Marly, publié ICI.

Bonne lecture.

Marly ;-)

lundi 15 août 2016

Jour #40

Un beau petit doublé aujourd'hui. 

Un entraînement matinal au gym à 6am. Un 5km de course et de la musculation. 


Et j'ai profité de l'heure du lunch pour sortir faire un 5.5km. Profiter de l'été et parfaire mon bronzage de coureuse. 


Mon 50km à l'UTBdM approche à grand pas. Il ne reste que 40 jours. Moins de 6 semaines. C'est sur ça que je focus. Tout en prenant soin de guérir mon bobo. 

Marly ;-)

dimanche 14 août 2016

Jour #41

Disons que de partir faire un 30km et revenir avec 15km...  ben c'est ça...  je suis en paix avec la seule bonne décision que je pouvais prendre aujourd'hui.



Je dois maintenant faire mon deuil du Marathon SSQ Lévis-Québec...  je jongle avec ça depuis mon retour à la course. Mais là mon corps et mon mental me parlent!

Je devrais donc prendre le départ du demi-marathon en mode touriste. Pour courir la distance dans le plaisir. Sans plus. Mon corps ne me permet pas de pousser. 

À suivre...

Marly ;-)

Jour #42

Oupssss...  je me réveille et je me rends compte que je n'ai pas écrit hier. Je me reprends en double aujourd'hui. 

Bref... hier matin avec la pluie j'avais zéro le goût de partir pour courir faire ma longue sortie prévue.  Alors... j'ai fait un changement de plan.  Un beau 10km en bonne compagnie au Parc du Mont-St-Bruno. 


Petite photo... avant et après...  courir ça m'fait du bien!! Perplexe au départ et heureuse au retour!

Marly ;-)

vendredi 12 août 2016

Jour #43



Entraînement matinal à 6am. Un beau 7km de course sur le tapis roulant, suivi d'un peu de musculation!!!

Ça débute bien la journée!

Demain selon mon humeur, et celle de Dame Nature...  je ferai ou non ma longue sortie prévue. Sinon, ce sera reporté à dimanche.  Simple comme ça!

Marly ;-)

jeudi 11 août 2016

Jour #44

Fini les vacances!!!  
Retour au travail aujourd'hui, donc reprise de la routine. 
Pour passer une belle journée!!
J'étais donc au gym pour m'entraîner à 6am ce matin. 


Marly ;-)


mercredi 10 août 2016

Jour #45

Après ma promesse de pas de course hier. Ce matin je débutais la journée par un beau 12km. Bien contente de l'avoir fait à 6am, avant la chaleur accablante.


Suivi ensuite par mon rendez-vous en acupuncture. Afin de détendre ma chaîne musculaire postérieure. Et mes fascias plantaires. Pas de course pour 24@48h, afin de permettre à mes jambes et mon pied de récupérer. 

Marly ;-)

mardi 9 août 2016

Jour #46

Ce matin au réveil, je pose un pied au sol. Et le deuxième. Ouin un peu raquée la fille. Comme je disais hier, mon corps a un peu perdu l'habitude de courir un demi, comme ça, sur le «fly», pour le plaisir.

Mais il réagit bien. Beaucoup mieux que ce à quoi je m'attendais. Et mon pied. Bon il était un peu raide ce matin. Mais pas de douleur. Et pour l'accompagner. Bien le gauche était raide au niveau de la cheville. Non, mais quelle solidarité.

Pas de course aujourd'hui. Pas que je n’avais pas le goût. Oh que non. Surtout ce matin avec la température fraîche. Ouf, j’ai failli ne pas respecter ma promesse. Car j’avais fait la promesse à mon pied de lui donner une chance s’il me faisait un beau demi hier. Question de lui permettre de récupérer. Pas de course, mais une visite au gym s'imposait. Une bonne séance de musculation. Et du cardio sur le super exceptionnel merveilleux elliptique. Bien non j'aime pas vraiment ça. Mais j'ai appris à vivre avec. Et il m'aide grandement à diminuer la course, tout en travaillant mon cardio.


Et cet après-midi je suis allée faire une petite virée à vélo. Question de profiter de cette belle journée.

Marly ;-)


lundi 8 août 2016

Jour #47


Ce matin je pars tester la distance demie.

Je pars au gré du vent. J’ai le vent dans les voiles.

Je pars dans une direction où de multiples parcours s'offrent à moi. Je pourrai choisir le moment venu. Ça me donne des options. Ça enlève un stress. Du stress je n’en veux pas. Je veux seulement courir. Je veux faire la distance à la course.

Je prépare toutes mes choses. Je prends soin de bien choisir mon ti-kit, c’est hyper important.


Je pars avec des $$ et ma passe de bus. Alors pas d'inquiétude, je pourrai m'arrêter quand je veux. SI le besoin s’en fait sentir. OU plutôt, si madame douleur se présente.

C'est également l'un des avantages de partir seule. Je serai à ma vitesse à moi et pourrai arrêter ou continuer comme il me plaira. Ou plutôt comme je le pourrai.

Comme ça fait longtemps que je n'ai pas fait de sorties de course. Surtout sur cette distance. Tous mes parcours potentiels me tentent. J'aime varier mes parcours. Ça enlève la monotonie. Mais suite à ma ballade dans le Vieux-Port samedi avec mes boys, j’ai le goût d’aller virer de ce côté. J’aime bien marier course et tourisme. Passer par différents icônes de Montréal : le Pont Jacques-Cartier, la tour de Radio-Canada, la Molson, le Quai de l’Horloge, le Vieux-Port et ses touristes, etc…




J'ai des fourmis dans les jambes, que je me rends compte en écrivant ces lignes.

1.2.3.Go je pars!




Je vous ai parlée du vent en introduction. Il y avait du vent, c'est le cas de le dire. Sur le Pont Jacques-Cartier je devais tenir ma visière, au risque de la perdre. Et ça décoiffe un peu.


Je reviens avec un beau demi-marathon au compteur. Je suis vraiment contente. Pendant la course pas de douleur. Et j'aurais été capable de poursuivre. Encore et encore. Ça c'est bon signe. Mais il faut savoir s'arrêter.


J'ai bien hâte de voir pour le reste de la journée comment réagira mon pied. Et également demain matin. Car c'est souvent au réveil en déposant mon pied au sol que je sais s'il va bien.

À date, quelques heures plus tard, il va toujours aussi bien. Mais je suis un peu plus raquée que d’habitude pour cette distance. Bien entendu, je manque de pratique dans les dernières semaines. Mais l’important c’est qu’à la course tout allait bien et que mon cardio est comme avant.

Plus que quelques jours avant ma décision pour le Marathon SSQ Lévis-Québec.

Samedi, si tout va bien, je compte tester une distance plus longue. D’ici là de petites sorties ici et là, pas tous les jours. ET un rendez-vous en acupuncture mercredi matin. Pour continuer de prendre soin de mon pied, mais également du reste de mon corps de coureuse. Il y a quelques tensions ici, ici, et là.


Marly ;-)


dimanche 7 août 2016

Jour #48

Vous retrouverez mes réflexions du jour sur mon blogue Les Aventures de Marly, publié ce matin!! Pour le lire, c'est par ICI.

Bonne lecture.

Marly ;-)

samedi 6 août 2016

Jour #49

Me lever aux aurores un samedi matin. Car 5h15 c'est encore la nuit...  presque. Je suis hyper matinale. Je me suis réveillée sans le cadran. Mais il semble que le jour ne le soit pas autant. Il fait encore noir à l'extérieur. 

Pourquoi si tôt. Car j'ai une ouverture. Une fenêtre. Une plage horaire disponible. Une seule et je ne dois pas la manquer. J'ai mes gars ce w/e alors la priorité va à eux et non pas à la course. Je profites de leur sommeil et de la présence de mon chum. Toujours au lit.

Aussitôt également car je veux courir avant la grosse chaleur annoncée. Il faisait déjà ressenti 30c à mon départ à 6h05. 

Je me prend un bon café. Élément non-négociable. Et me prépare tranquillement. Avant le départ je ne connais pas encore la distance que je ferai. Je dois être à l'écoute de mon corps. Principalement mon pied gauche. Mais je le sens d'attaque ce matin. Il a eu un beau «rest day» hier. Pas mal rest. Lire pas faire grand chose. Car parfois rest day avec des enfants c'est de l'aventure. Mais pas hier. 


J'appréhende un peu la chaleur. 

Je pars. 

Un km à la fois. C'est le secret. 


Je reviens avec un beau 15.3km au compteur. Mollo comme mon pied me le demande. Je le respect. Et surtout vraiment fière d'avoir fait cette distance sans douleur. 

Je crois que je suis sur la bonne voie!

Marly ;-)

vendredi 5 août 2016

Jour #50

Reprendre la course après tout près de quatre semaines d'abstinence c'est vraiment super merveilleux extraordinaire. 

Là, la difficulté est de ne pas partir en fou. Et ça même si à date je conserve mes objectifs prévus. 

Même si je n'ai fait que deux sorties de course, à date cette semaine, mon DailyMile me montre que je viens d'enligner un dix jours d'entraînement. Pas toujours intense. Mais dix, c'est dix. 


Alors je décrète aujourd'hui comme étant «Rest Day»!

Marly ;-)

jeudi 4 août 2016

Jour #51

Je suis à nouveau une coureuse!!


Ce matin j'ai fait une belle sortie de course à l'extérieur. Suite à mon 5km sur le tapis roulant hier. Aucune douleur au pied ce matin. Alors je suis sortie faire un beau 10km en deux temps, car j'ai fait un détour par le gym pour faire de la musculation. Aucune douleur à la course. Et plusieurs heures après ça va toujours bien. Je vais surveiller au lever demain matin, car c'est souvent à ce moment là que j'ai des surprises. 

La semaine prochaine je compte bien faire un test sur une distance un peu plus longue. Toujours si pas de douleur. Et pour l'instant je je cours que mollo et pas d'intervalles. Je veux juste courir!

Marly ;-)


mercredi 3 août 2016

Jour #52

Aujourd'hui j'ai entendue mes jambes crier. Sérieux ça fait du bien. Du bien de sentir que j'ai fait un bon entraînement. Peut-être pas de course dans les 4 dernières semaines (à part deux sorties à Blue Mountain), mais je sens mes jambes fortes. 

Je ne suis pas restée assise à pleurer ma vie pendant quatre semaines. Non. De la frustration j'en ai eu. Oui. Le goût de tout crisser ça là m'a traversé la tête. Aussi. Mais ça a traversé et ce n'est pas une option de tout abandonner. C'est possible que certains objectifs soient modifiés, mais pas question de mettre une croix sur le reste de ma saison de course.


Reprise de la course ce matin avec un beau 5km, en plus de ma musculation et un 30min d'Elliptique. Pas que je l'aime, mais il m'a aidé à passer au travers. Et il va continuer de m'accompagner jusqu'à ma reprise «normale» de la course.
 

Et, bien entendu, une autre belle sortie de vélo. Un 63km avec les jambes mourues à la fin. Ce n'est pas grave, elles étaient en congé cet aprem :-P

Marly ;-)

mardi 2 août 2016

Jour #53

Quelle belle journée!!

Mais oufffff...  pas facile de me retenir de courir.  Je dois attendre 24@48heures après mon traitement d'ostéo d'hier soir. Je me suis retenue très fort pour ne pas aller courir aujourd'hui. Pour ne pas aller avec la gang à la montagne. Pour ne pas gambader. Ne serait-ce que tout petit mini test. 

Techniquement je peux tester demain. Ou mieux attendre à jeudi. Je verrai mon feeling demain. 

Mais je n'ai pas perdue ma journée. Non. Non. Entraînement matinal au gym. Dont un entraînement de jambes. Un des avantages de ne pas courir. Je n'ai pas peur d'avoir les jambes racquées. Et après un bon déjeuner. Une superbe sortie de vélo de 54km. Mon Mari et moi reprenons vraiment notre idylle. Il me fait de l'oeil pour faire une autre virée demain. 


Que me réserve demain?!?!  

À suivre...

Marly ;-)

lundi 1 août 2016

Jour #54

Je commence vraiment à voir la lumière au bout du tunnel. Je sors de mon deuxième rendez-vous en ostéo...  si je ne ressens pas de douleur, je pourrai tester la course d'ici la fin de la semaine!!!   

Je crois mes doigts, mes orteils et mes cheveux. 

D'ici là...  entraînement «différent».

À suivre...

Marly ;-)