Jour #86

Hier soir j’hésitais. Par rapport à mon plan de match pour aujourd’hui. Je le dis souvent, je ne suis pas un plan bien précis. J’ai des objectifs pour la semaine et je les place au gré de mon humeur et de la météo.

Mon plan A pour aujourd’hui. Me lever tôt. Aller au gym et reprendre mon entraînement de musculation. Suivi d’une sortie de course autour de 10-12km. Pour en soirée avoir encore des jambes et de l’énergie pour aller gambader au Mont-St-Hilaire.

Plan B. Même histoire pour le gym tôt, mais après un bon déjeuner, partir pour voir jusqu’où mes jambes peuvent me mener. On peut aussi appeler ça une longue run.

Il semblerait que ce soit le plan A version 2.0 qui a remporté. C’est-à-dire 13km de course en am et la montagne m’attendait en soirée pour un beau 10.6km avec 521m de D+… mais j’ai encore passé mon tour pour le gym!

Demain une autre belle aventure m’attend. Aucune idée du kilométrage qui sera parcouru, mais je vais courir dans le parc du Mont St-Bruno. Pas de férié pour moi demain. L’entraînement sera présent.

Marly ;-)

Jour #87

Ce matin je me sentais comme dans le jour de la marmotte. Je me lève, bois mon café, recherche des vêtements de course. Oupsss. Tout juste avant j’ai regardé la météo. Comme si cela pouvait changer quelque chose, car j’étais bien déterminée à sortir courir, peu importe la météo ce matin.

Il y a des jours comme ça, où je ne me pose pas de question, et j’enfile tout simplement mes souliers de course et je pars.

Si c’était toujours comme ça!

Alors, juste comme ça...  j'ai fait un beau 17km ce matin...  avant même le petit déjeuner!

Il ne me reste qu’à retrouver la motivation d’aller au gym y faire de la musculation. Motivation qui semble être disparue avec le début de mes vacances. Vacances qui ont changés ma routine. Et m’entraîner au gym le matin avant le travail ça fait partie de ma routine. Bref… je ne suis pas encore inquiète, mais ça me manque!

Marly ;-)

Jour #88

Tous les coureurs le savent. Un jour ça ne va pas. Le lendemain ça va bien. Sinon le surlendemain. Alors, mon jour de repos d’hier, est payant aujourd’hui, je vous le confirme. C’est ça les hauts et les bas de l’entraînement!

Que celui ou celle qui est toujours au top, et super motivé à tous les jours…  lève la main!

Alors aujourd’hui, un beau 16km au réveil. Ou presque.  Un seul café et hop je suis partie.  Souvent quand je pars je ne sais pas trop la distance exacte de ce que je vais faire comme sortie.  C’est magique la course, je décide au fur et à la mesure le trajet que je ferai.

Et question de bien compléter ma journée, je suis allée rejoindre la gang de SMSH au Mont-St-Hilaire pour une belle sortie de course. Des kilomètres en plus et du D+ à ajouter à ma collection.  Et un peu de bouette car nous étions sous la pluie... mais après l’orage.

Un kilomètre à la fois…  en route vers mes objectifs!

Marly ;-)

Jour #89

Rien. Niet. Pouet pouet. Voici le grand résumé de ma journée. Vous le dire, ou ne pas vous le dire, voici la question que je me posais jusqu’à ce que je clic sur publier.

Ce matin je me suis levée tard, car hier soir j’ai lue tard. Au réveil je n’avais pas le goût de me bouger le popotin. Ensuite la pluie s’y ai mise. Et après ça, le momentum n’y était plus. Voilà. Simple comme ça.

Je ne suis pas WonderWoman. Je n’ai pas toujours le goût de me pousser, de me bouger, de me dépasser. Et comme je ne suis pas de plan à la lettre, et bien cela me permet de remettre mon entraînement à demain.

J’ai fait quoi de ma journée. Et bien je me suis accrochée les pieds. Sur le divan. Moi aussi j’en suis capable. Et c’est pourquoi je regarde rarement la télévision, car on peut se retrouver accro facilement. Ce qui vient de m’arriver lorsque j’ai commencée à regarder la série «Homeland» sur Illico. Grave erreur de ma part. Car maintenant je ne peux plus m’arrêter.

Bref, pour remédier à ça et ne pas retomber dans le même piège demain matin. M’entraîner sera la première chose que je ferai! Voilà pourquoi je m’entraîne habituellement dès que je me lève.


Marly ;-)

Jour #90

Aujourd’hui est presqu’un copier-coller d’hier. Un beau 12km de course avant la grosse chaleur. Ce qui m’amène à 101km pour terminer ma semaine de course. Et cela en 5 jours, dont 2 jours « Rest Day » lundi et vendredi. 

Comme quoi on peut entrer du kilométrage et aussi prendre du repos!!!!!

Marly ;-)

Jour #91

Après 3 jours intenses en entraînement, une journée de repos hier. Et hop, je repars. Avec de plus petites distances. Aujourd’hui un beau 12km sans dénivelé (D+) dans les rues de St-Hubert. Les jambes sont contentes. La fille aussi. Demain sera semblable. Et lundi si tout va bien je me réserve une longue-moyenne ou une petite-longue, selon notre manière de voir les choses ;-) car je ne sais pas trop comment classer une sortie de 20km. J’imagine que c’est une moyenne. Si ma sortie de 10km est une petite et plus de 30km une longue!

Live the way you run. Run Happy!

Marly ;-)

Jour #92

En ce jour de la Saint-Jean-Baptiste. Jour férié. Et «Rest Day». 

Ce qui ne m’a pas empêchée de faire une petite balade à vélo avec mes boys ce matin. 

Mais je passe la majeure partie de ma journée à relaxer… avec une bonne lecture d’été!

Marly ;-)

Jour #93

S’entraîner pour un ultramarathon, ça veut dire courir souvent. Courir beaucoup de kilomètres par semaine. C’est donc repartir sur des jambes fatiguées certain matin. Comme ce matin. « Ouinn pis » ça ne m’empêche pas de courir, je suis juste plus lente. Je m’entraîne en endurance, alors c’est juste bon de ralentir un peu le pace.

Sur le pont Jacques-Cartier

Ce matin question de mettre du kilométrage et du dénivelé positif dans mes jambes, j’opte pour une longue sortie reliant la rive-sud et Montréal. Je pars donc de chez moi à St-Hubert, traverse du côté de Montréal par le Pont Jacques-Cartier, pour ensuite monter Papineau, traverser le Parc LaFontaine… et là vous me voyez venir. Me rendre au Mont-Royal pour le monter et bien entendu le redescendre. Mais comme je ne suis pas rendue à vouloir retourner à la maison à la course, je me rends jusqu’à la place Bonaventure et je reviens en bus. Pour un beau total de 30km et 392m D+.

Au pied de la statue avant de gravir le Mont-Royal

Ce qui m’amène à près de 77Km et 950m D+ en 3 jours de course cette semaine. Les trois prochains jours seront plus relaxes. Question de récupérer. Et aussi parce que je serai avec mes boys!

Marly ;-)

Jour #94

Couchée tard hier soir. La faute à ma sortie en sentiers avec la gang de SMSH. Quand on court jusqu’à 20h30 à Mont St-Hilaire, je ne peux pas me coucher à 21h. Et avec les vacances, j’ai perdu ma routine habituelle. Je suis un peu perdue. Mais bien zen avec ça. Je suis en vacances après tout. « No stress ». J’irai courir plus tard.

Ce matin au réveil, le ciel est gris mes jambes bougonnes le double training d'hier. Je déjeune. Mon plan est de courir au moins 20km ce matin. La pluie débute f*. Pas le goût de me faire tremper. J’me fais un autre café et m'installe avec mon roman au salon. Je lis. Il pleut encore. Je garde espoir de sortir plus tard. Je mange et me dit que je partirai ensuite. Il pleut. J'écris. Je lis. Je reporte ma course.

Le ciel se dégage. Le soleil se pointe le nez. Je sors mon ti-kit de course. Me prépare lentement. Le goût de courir n’y est pas à 100%. Mais je sais que je dois le faire. J'ai un objectif. Je pars donc pour 20km.

Et voilà qu’il y avait 40% de chance d’averse. Bingo. J’ai terminé ma course de 20km dans un déluge digne de l’Arche de Noé. Mais c’est fait. Je peux retourner à la lecture de mon roman.

Demain une autre aventure m’attend!


Marly ;-)

Jour #95

Ce soir comme presque tous mes mardis soirs depuis le début du mois de mai, c’est au Mont-St-Hilaire que ce passe mon entraînement. De la course en sentiers avec la merveilleuse super extraordinaire méga gang de SMSH. Question de me mettre du D+ dans les pattes et non seulement des kilomètres! 

Crédit photo : Éric Moreau
Photographe officiel de SMSH

Franchir les quelques 2400m de D+ à l’UTBdM ne se fera pas par magie. Je veux souffrir le moins possible, et je sais que l’entraînement y sera pour beaucoup.

L’an passé je manquais de D+ et de sorties en sentiers. Alors cette année pas question de refaire la même erreur. Comme je ne reste pas tout près d’une montagne, il faut provoquer les choses un peu parfois!

Marly ;-)

Jour #96

Courir oui, mais il faut aussi prendre soin de cette merveilleuse machine, qu’est notre corps. Celui qui nous permet de nous dépasser. De faire ce qu’un jour on croyait impossible à faire. Il nous mène toujours plus loin. Mais pour cela, il faut lui permettre de se reposer.

Au menu aujourd’hui, c’est massothérapie. Brunch en amoureux, une visite à la Maison de la Course à Mont-St-Hilaire et surtout « Rest Day ». À cela j’ajouterai un peu de rédaction et de lecture à l’ombre sur le balcon. Une vraie de vraie journée relaxe! Pour permettre à mon corps de récupérer des derniers jours et le préparer à travailler fort jusqu’au prochain jour de repos.

C’est important de prendre soin de mes jambes, elles travaillent fort. Et disons que la semaine dernière je ne les ai pas ménagées, avec 92km dans les pattes, dont 3 sorties en trail. Un merci spécial à Caroline ma massothérapeute sportive, qui me suit depuis un an et demie sur une base régulière! À chaque fois, elle sait exactement comment soulager mes jambes!

Le repos fait aussi partie de l’entraînement. On voudrait toujours en faire plus. On a peur de ne pas en faire assez. Mais sérieux, j’ai appris avec les années et les blessures, que le repos c’est important. Lire primordial. Je ne parle pas ici de ne rien faire pendant une semaine en mangeant des chips et du chocolat. Ne pas confondre, devenir une patate de salon et prendre un jour ou deux de repos d’entraînement.

Je ne suis pas de plan d’entraînement à la lettre. Je me fais mon propre plan, basé sur le plan marathon de Jean-François Harvey « Courir Mieux » et je l’ai adapté. Je reste flexible. Comme ne pas nécessairement faire ma longue sortie un dimanche ou les intervalles tel jour. De plus, j’ai « up grader » le kilométrage, pour l’adapter à mes objectifs. De plus, quand je cours en sentiers, je ne tiens plus compte du kilométrage, j'y vaiis plutôt en temps de course.  Car ce n’est en rien comparable à la course sur route.

Sur ce… profitez de vos jours de repos!


Marly ;-)

Jour #97

Courir, courir, et courir encore! Ce matin j’ai eu la chance et le bonheur d’aller courir dans les sentiers de Bromont avec des amis. Un avant-midi des plus parfait. Levée à l’aurore question de débuter notre sortie à 8am, avant l’arrivée de la grosse chaleur. Profiter du moment présent. Faire des arrêts placotage et photos. Parce que la course, ce n’est pas toujours une course! 

Guy et ses Dames !!!

Je n’avais pas fait les sentiers de Bromont depuis ma participation au Bromont Ultra. Là où j’ai fait mon dernier 55km en sentiers l’automne dernier. J’étais vraiment contente d’y gambader ce matin. J’aime beaucoup les sentiers de Bromont, il y a des km et des km, des options à ne plus finir. Je ne me tanne jamais d’y aller. Mais là, je me rends compte à quel point il m’avait manqué.

Dans moins de 4 semaines je prendrai le départ de mon 5e ultramarathon. Un beau 50km+. + car en sentiers ce n’est jamais aussi précis que sur la route, et comme je l’ai fait l’an dernier celui-là, je sais très bien que ça va donner autour de 53km. Donc, qui dit ultra dans moins de 4 semaines, dit entraînement intensif. Des kilomètres et du Dénivelé positif (D+).

Demain sera beaucoup plus relaxe, mais ce n’est pas un « rest day »!


Marly ;-)

Jour #98

Bon matin mes jambes! Disons que la reprise de l’entraînement avec plus de kilomètres et de D+, est vraiment effectuée cette semaine. J’avais un mini peu ralenti après le marathon d’Ottawa le 29 mai dernier. Tout à fait normal et nécessaire. Question de récupérer. Récupérer mes jambes et aussi mon énergie. Car un marathon, ça fatigue. Et comme je veux avoir une belle saison de course, le repos fait partie de l’entraînement.

Hier j’ai fait quoi pour avoir les jambes fatiguées ce matin?!?! Hé bien, c’est simple.  Un double entraînement. Le tout a débuté avec un commute running matinal, pour la dernière fois (avant un bout). Je suis allée au bureau à la course. Un beau 9km énergisant sous les rayons du soleil, avant que celui-ci ne nous réchauffe trop. Pourquoi je dis dernière fois avant un bout. Tout simplement parce que je suis officiellement en vacances :-P  oupss désolé ;-)

Bref, un beau 9 km avant le travail. Mais comme ce n’est jamais assez. En soirée un beau 5.5km et 195m de D+ au Mont-St-Hilaire avec une super méga belle gang de coureurs. Sérieux ça débute bien le weekend ET mes vacances.

Je fais quoi aujourd’hui avec ces jambes là. Je me repose? Naaaaa. Je repars à la conquête des kilomètres. Cette fois-ci sur l’asphalte, le plat et mollo. Parce que demain une autre aventure m’attend.

Un kilomètre à la fois!

Marly ;-)

Jour #99

Au tout début. Au moment de faire mon inscription. On m’avait parlé d’un ultratrail «facile», si on peut utiliser ce mot pour un ultramarathon en sentiers. Mais à une centaine de jours, du grand jour, j’apprenais qu’au lieu de tourner autour de 1500m de D+, et bien j’aurais droit à tout près de 2400m de D+. Ah ben!

Tu fais quoi quand tu apprends une telle nouvelle. Quand tu apprends que ton défi sera encore plus grand. Tu lances la serviette? Bien non. Voyons. C’est mal me connaître. Je me dis plutôt qu’il me reste 100 jours pour améliorer ma condition physique, mon endurance, pour faire face à la musique. Et réussir cet ultra avec le sourire!

D’ici l’UTBdM vous entendrez parler. Ou plutôt, vous lirez mes aventures estivales.

Mon prochain arrêt à la mi-juillet, The North Face Endurance Challenge à Blue Mountain en Ontario (#ECSON). Ultramarathon de 50km dans les sentiers du nord de l’Ontario. Que j’ai fait l’été dernier. Mais cette année, question d’ajouter du piquant, je poursuivrai l’aventure le lendemain matin avec un demi-marathon dans ces mêmes sentiers.

Et question de garder mes jambes actives jusqu’à l’UTBdM, je ferai le marathon SSQ Lévis-Québec à la fin août.

Ben quoi! Je suis une coureuse qui court. Qui carbure aux défis. Défis à la hauteur de mes capacités. Car il y en aura toujours d'autres qui feront plus loin et plus vite que moi, j’en suis consciente. Et honnêtement, je m’en «fou» un peu. Dans le sens que je ne me compare pas aux autres. Je le fais pour moi et moi seule, et non pas pour épater la galerie. Mais j’aime bien vous partager mon parcours, mes embûches, mes victoires. La vraie vie quoi!

J’aime aussi vous démontrer que tout est possible, il suffit d’y croire et d’y mettre les efforts. Un kilomètre à la fois!

Marly ;-)

Crédit photo :  UTBdM

Jour #100

Roulement de tambour. Voici la première chronique de UTBdM 100 jours à rebours!!!!

Hé oui, voilà que je me lance dans l’aventure. L’aventure d’un tout nouveau blogue, distinct de «Les Aventures de Marly», que je tiens depuis juin 2011. Que d’aventures depuis ma toute première chronique en tant que blogueuse.

Une idée un peu saugrenue et fofolle. D’assez grande envergure, car ce n’est pas rien que d’écrire tous les jours, pendant 100 jours. Mais comme je suis une fille de défis, que j’aime partager et écrire, je me lance dans celui-ci de mon propre chef.

Je me lance dans un blogue éphémère, il durera 100jours. Il s’agit des 100 jours qu’il reste avant le grand jour. Celui où je prendrai le départ du 50km de l’Ultra Trail du Bout du Monde dans le Parc Forillon en Gaspésie. Avec les majestueuses couleurs de l’automne. Samedi le 24 septembre 2016.

Pourquoi ce blogue distinct. Par défi. Défi de vous écrire de façon spontané quotidiennement. Ne serait-ce que quelques mots pour vous dire où j’en suis sur ma route pour l’UTBdM, comment je me sens, les hauts et les bas que je traverse. Car ce ne sera pas ROSE tous les jours.

En espérant que vous me suivrez dans cette aventure!

Marly ;-)

Crédit photo : Ultra Trail du Bout du Monde